虽然已经进入了立秋的节气，但天气还是非常的炎热，这是因为我们还是处在三伏天的时间里，即使是末伏气温还是很高的。别看末伏是三伏天的最后一个阶段，但是在这个时期也要做好养生才可以祛除体内的寒湿之气，保持健康。那么末伏养生需要注意什么?做好这五点一年少生病。

　　祛湿。在三伏天最需要做的就是祛湿。夏天多暑多湿，暑湿会侵害人体，出现胸膈满闷、饮食无味、口中粘腻、头昏脑涨、肢体困重等症状，此时可以适当的吃些冬瓜莲子粥来达到更好的祛湿效果。

　　养气。夏天最容易伤气，一旦身体伤气就会导致体力、元气不足，机体功能也会下降。这时可以适当的吃些补气药-西洋参。西洋参是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，可以直接把西洋参拿来泡茶饮用，对于苦夏者很有利。

　　养心。夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，所以，夏天是心脏最累的季节，因此，在末伏养生的时候要注重护心养心。在中医养生方面认为，心最喜欢的是红色，所以在这个时候要多吃红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等等，其中的一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

　　健脾。很多人在夏天没有什么胃口，这时就需要做好脾胃的养生工作才能减少问题的出现。平时喝些橘皮茶，具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合在暑天肚子胀气、消化不好或者没胃口吃饭时饮用。

　　安眠。夏天昼长夜短，夜间的温度也比较高，所以经常就会导致一些人夜间休息的不好。若是经常出现这样“阴阳失衡”的情况，就会加大心血管疾病的发作风险，因此，在末伏需要做的就是安眠养生。想要助眠日常可以适当的吃些藕片，将藕片和蜂蜜一起当凉菜吃，有助于促进睡眠。